여러분은 아마도 요가가 단순히 유연성 향상이나 근력 강화에 도움을 주는 운동이라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만, 이 운동은 단순한 몸의 움직임을 넘어서서, 심장 건강에도 매우 긍정적인 영향을 준다는 것을 아셨나요? 이제부터는 연예인들이 왜 요가를 선택하는지, 그 이유를 알아보겠습니다.
먼저, 요가는 심장 건강에 도움이 된다고 말씀드리고 싶습니다. 심장 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수입니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 매일 30분 이상의 중강도 유산소 활동을 하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 이것에 추가적으로 근력 운동을 하는 것이 더욱 이상적이라고 해요.
요가는 이런 요구를 충족시키는 운동 중 하나입니다. 2018년의 연구에 따르면 규칙적으로 요가를 하는 사람들은 건강한 식단을 유지하는 경향이 더 있다고 합니다. 게다가 2020년에 발표된 다른 연구에 따르면, 요가는 심장과 전신에 혈액을 공급하는 동맥의 경화를 줄이고, 중년 및 노년층의 심장 기능을 개선하는 데에도 도움이 된다고 해요.
뿐만 아니라, 요가는 고혈압 위험을 낮추고, 심박을 안정시키는 데에도 효과가 있습니다. 2021년에 발표된 연구에 따르면 명상, 호흡, 요가를 함께하는 것은 고혈압을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 심방세동 증상 관리에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
하지만 요가가 심장 건강에 도움을 주는 것에 그치지 않습니다. 스트레스 감소와 우울증 완화에도 효과적입니다. 스트레스는 심장병 발병 위험을 높일 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 따라서, 요가를 통해 스트레스를 줄이는 것은 심장 건강을 챙기는 데에 도움이 될 수 있습니다. 게다가 요가는 우울증을 예방하고 완화하는 데에도 효과가 있습니다. 특히, 심장 질환을 겪은 후에 사회적 고립감이나 우울증을 겪는 환자들에게 요가는 큰 도움이 될 수 있습니다.
요가를 시작하기 전에는 반드시 전문가나 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 심혈관 질환을 앓고 있는 분들은 심박수를 과도하게 높일 수 있는 핫요가를 피해야 합니다. 따라서, 자신의 체력과 상태를 고려하여 적절한 요가를 선택하고 신중하게 시작하는 것이 중요합니다. 요가를 통해 건강한 심장과 몸을 만들어보세요!