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여러분, 봄바람이 부는 계절이 다가오고 있어요! 하지만 함께 찾아오는 것은 바로 콧물과 재채기일 거예요. 감기인가요? 그것이 알레르기인가요? 헷갈리시죠? 오늘은 봄철 알레르기와 친해지는 시간을 가져보려고 해요. 함께 알아볼까요?
알레르기 vs. 감기: 어떻게 구별할까?
- 알레르기는 열이 나지 않고, 계절이 바뀌는 봄철에 심해집니다.
- 알레르기의 주요 원인은 이물질, 꽃가루, 잔디, 먼지 등의 알레르기 항원입니다.
- 감기와 달리, 알레르기는 면역 반응으로 인해 발생합니다.
봄철 알레르기 증상 완화에 도움되는 식품 4가지
1. 연어
- 오메가3 지방산 함유량이 높아 염증을 완화해줍니다.
- 연구에 따르면, 오메가3가 풍부한 식품을 섭취하는 아이들은 알레르기 증상이 적다고 합니다.
2. 딸기
- 비타민 C 함유로 면역 시스템을 강화하고 히스타민 분비를 억제합니다.
- 연구에 따르면, 비타민 C 결핍은 히스타민 농도를 증가시키고, 이를 완화시킵니다.
3. 호박씨
- 마그네슘 함유로 근육 이완과 호흡을 돕습니다.
- 마그네슘은 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 사과
- 케르세틴 함유로 혈액순환을 도와줍니다.
- 또한 바이오 플라보노이드는 히스타민 분비를 억제하여 알레르기 증상을 완화합니다.
팁: 피해야 할 음식
- 염증을 유발하는 패스트 푸드와 가공식품은 피해야 합니다.
- 오메가6 지방산이 많이 함유된 음식은 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.
언제나 건강한 몸과 함께 봄을 즐기고 싶다면, 이 식품들을 주의 깊게 챙겨보세요! 봄바람과 함께 건강한 봄을 맞이해봐요!
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