**헤비 웨이트 트레이닝의 효과: 80% 1RM으로 최적의 성과** 안녕하세요,오늘은 Hickson, Hidaka, 그리고 Foster (1994)의 흥미로운 연구를 소개하려고 합니다. 이 연구는 8주간 4명의 남성과 4명의 여성을 대상으로 한 웨이트 트레이닝의 효과에 관한 것입니다. **연구 배경 및 목적** 이 연구에서는 1RM(한 번 들 수 있는 최대 무게)의 80%로 운동하는 그룹에서 가장 뚜렷한 운동 향상이 있었습니다. 주요 운동은 벤치 프레스와 스쿼트였으며, 다양한 강도의 운동에 따른 성과 측정을 통해 결과를 도출했습니다. **주요 결과** 아래는 연구 결과를 나타내는 표입니다. |---------------------------|---------------------|-------------..
